Убрать
живот, избавиться от жира на боках. Упражнения для похудения в домашних
условиях.
Скоро лето. И мысль о том, как я буду
выглядеть на море в купальнике, подстёгивает моё желание побыстрее убрать
живот. Я изобрела свою супер-методику, с которой убрать живот можно буквально
за 2-4 недели - в зависимости от количества и качества приложенных усилий.
Животик... Не такой уж и большой, но
довольно дряблый и пухлый... Он появился у меня после родов - нежданно и
негаданно, перестав быть маленьким плоским животиком и превратившись в колыхающегося
над застёжкой джинсов монстра. Ужё прошёл год после рождения ребёнка, а большая
жировая складка в области талии не рассосалась сама собой, как обещали врачи и
подруги, - похоже, жир на животе решил обосноваться на моём теле надолго, если
не навсегда.
Конечно, с другой стороны радует, что муж
все равно считает меня самой красивой и желанной девушкой. Но лично меня этот
вопрос очень сильно напрягает - да, я ещё (пока) влезаю в свои любимые
старые платья, но вот мой внешний вид - уже совсем не тот - сверху я ещё
девушка, а ниже груди - расплывшееся нечто.
Да, живот надо убирать - и срочно. Чем
быстее, тем лучше. Ведь впереди - всего лишь чуть больше 1 месяца, какие-то 5
недель до лета, до моря, пляжа, бикини. Хочется выглядеть хорошо, чтобы
нравиться любимому и самой быть довольной своей внешностью, снова радоваться
своей тонкой талии в 58 см...
Убрать
живот - все способы:
С целью избавиться от живота и жира на
боках, я перелопатила весь Интернет, ходила на медицинскую консультацию к лучшему
в нашей области врачу терапевту-гастроэнтерологу, разговаривала с подружками и
тренерами по фитнесу в разных тренажерных залах.
И
вот что я выяснила - универсальных
способов убрать жир и складки на животе не существует. Одному
человеку подходят одни методы похудения в нужном месте, другому - другие,
третьему - третьи. То есть каждая женщина и каждый мужчина, желающие похудеть и
снова познакомиться с талией на своей фигуре, должны изучить все методы
похудения в области живота, а затем выбрать те упражнения, которые им подходят
больше всего.
Убираем
живот - очищаем кишечник клизмой!
Врач
гастроэнтеролог, очень хороший терапевт и специалист по похудению, посоветовала
мне начать процесс избавления от жира на животе (в низу и на боках) с
помощью...
клизмы.
Я
сначала не поверила своим ушам.
Но
доктор рассказала, что невозможно убрать лишние килограммы с живота, не очистив
кишечник, не избавив свой организм от того большого груза шлаков и токсинов,
которые мы носим внутри себя.
Дело
в том, что шлаки и токсины с возрастом "застревают" в нашем организме
и начинают его отравлять - они негативно влияют на функционирование половых
органов, печени, желудка, кишечника.
Чтобы
уменьшит ядовитый удар токсинов и шлаков на внутренние органы человека, и
образуется тот самый жировой слой на животе, который защищает наши внутренности
от накопившихся в организме ядов.
Поэтому
животик у мужчин после 30 и у женщин после родов возникает не просто так - он,
оказывается, очень нужный и полезный для нашего здоровья, он помогает нам нормально
жить, предотвращает разные тяжелые болезни.
К
счастью, для того, чтобы осуществить эффективное и довольно быстрое очищение
кишечника и убрать живот, не нужны никакие операции - даже не требуется
соблюдение диет, определенного режима питания.
Надо
лишь купить обычную медицинскую клизму на 1-2 литра и в течение 2-4 недель
каждый день или через день ставить её себе дома.
Не
требуется никакой специальный раствор для клизмы - понадобится лишь 1-2 литра
кипяченной или очищенной хорошим фильтром воды + 1 чайная ложка соли.
В дни очищения кишечника клизмой солевым
раствором снизьте употребление соли в еде.
Очищение
кишечника - это действительно очень эффективное средство для похудения и чтобы
избавиться от живота. Я его только начала практиковать и за 1 неделю уже
получила очень хороший результат - живот действительно начал постепенно
уходить, а если верить весам, то я похудела на 2 килограмма.
Думаю,
что попробовать избавиться от живота и жира на боках с помощью клизмы может
каждый - это и доступно, и определенно не причинит никакого вреда организму.
Зато поможет организму очиститься от накопившихся в нем вредных веществ и снова
запустить собственную систему самоочищения, которая ранее дала сбой.
Заметьте,
убирать живот с помощью клизмы можно и нужно в домашних условиях. Не стоит
этого делать в медицинском центре или клинике красоты, где через кишечник
прогонят литров 40 воды, тем самым вымоют всю полезную микрофлору, но уж никак
не выведут шлаки и токсины из организма.
Убрать
живот = очистить печень
Вторым этапом по изничтожению ненавистного живота (вернее - томно колышущегося брюха) является очищение печени. Его надо проводить только после чистки кишечника - иначе просто нет смысла.
Почему надо чистить печёнку, чтобы избавиться от живота? Да потому что печень - это наше второе сердце. И именно она отвечает за качество и количество сжигаемых калорий, за более эффективную переработку и вывод из организма шлаков. Если время от времени не заниматься очищением печени, хотя бы в похудательных целях, то могут образовываться в желчевыводящих протоках или в желчном пузыре камни, может появиться застой желчи и, как следствие, печень воспалится. Чтобы избежать всего этого, надо заниматься собственным здоровьем.
Чистить печень можно разными способами - и растительным маслом, и специальными диетами, и магнезией, и овсом, и отваром шиповника... Но существуют противопоказания по некоторым этим процедурам (чистке магнезией и растительным маслом) для тех людей, у которых уже есть камни в желчном пузыре.
Говорят, что очищение печени очень помогает убрать живот. Ну, я до этого этапа ещё не дошла, т.к. пока нахожусь на начальной стадии очищения кишечника.
Но когда дойду, то скорее всего воспользуюсь 2 методами - настойкой из плодов шиповника или же с помощью растительного масла
Очистить печень отваром шиповника - проще и приятнее всего для ленивых людей (для меня), кто не любит сложных и непонятных рецептов.
Для этого надо лишь взять 3 столовых ложек измельчённого шиповника, залить их 0,5 литрами кипятка - желательно в специальном термосе и оставить на ночь настаиваться.
Этой порции хватит на 2 дня.
Утром надо выпить нацедить 1 стакан настойки из шиповника и размешать в нем 3 столовые ложки сорбита или ксилита, затем - выпить. Где-то через полчаса надо процедить ещё 1 стакан отвара шиповника и тоже его выпить (без добавления сорбита, ксилита).
Примерно через 1 час желательно позавтракать - овощными или фруктовыми, ореховыми блюдами. В течение дня кушать можно орехи, фрукты, овощи, малиновый или смородиновый натуральный чай. Потом - 2 дня отдыха для печени, а затем снова пьем отвар. Всего надо выпить отвар шиповника 6 раз (1 день пьём - 2 дня отдыхаем, 1 день пьём, 2 дня отдыхаем...)
После завершения основного курса по чистке печени желательно его повторять 1 раз в неделю.
Убрать живот, почистив кишечник и печень - это самое правильное, здоровое и эффективное решение, которое Вы должны принять и начать воплощать в жизнь уже сегодня.
Что касается очищения печени растительным маслом, то тут меня гложут сомнения - смогу ли я в течение целой недели выпивать с утра пораньше по целому стакану растительного масла? Даже ради избавления живота и боков - захочу ли я совершить такой подвиг? А Вы? Скорее всего - нет.
Но вот по столовой ложке - смогу. Поэтому я все-таки попробуют этот способ, но в урезанном виде, не доводя дозу употребления масла до 1 стакана.
Схема чистки печени растительным маслом:
1 неделя - выпиваем 0,5 чайн. ложки раст. масла каждое утро.
2 неделя - увеличиваем дозу до 1 чайн. ложки.
3 неделя - выпиваем уже по 1 десертной ложке.
4 неделя - 1 столовая ложка раст. масла.
5 неделя - 1 стакан растительного масла каждое утро надо выпить.
В общем, я попробую очисть свою печёночку маслицем, но только в течение 4 недель - 1 месяца и максимум 1 столовой ложки растительного масла в день мне будет достаточно. 1 стакан - это, все-таки, уж слишком.
Убрать живот и избавиться от жира можно с помощью упражнений
Без движений убрать живот невозможно. Поэтому надо делать упражнения на живот в домашних условиях либо в тренажерном зале - без разницы, но только надо заниматься.
После родов у женщин кожа на животе слабеет, становится дряблой. У мужчин животик растягивается из-за чрезмерного поглощения вредной пищи и напитков. Чтобы убрать живот и заставить мышцы живота снова работать, а не безвольно висеть, как боксерская груша, надо заставить их сокращаться, надо давать абдоминальным мышцам хорошую нагрузку.
Очищая кишечник, а затем и печень, живот убрать - довольно быстро и легко. Но вот только кожа на животе - она ведь никуда не денется: жир с боков, середины и низа живота уйдёт, а кожа останется висеть на прежнем месте. Вот на то, чтобы привести кожу в порядок, а заодно избавиться от растяжек и полоск на нем (стрий), обязательно надо вдогонку и одновременно с очистительными процедурами, заниматься спортом.
Лучшее упражнение для того, чтобы убрать живот, известно всем маленьким девочкам - надо купить и крутить на себе обруч - он очень помогает разогнать кровь в области талии, нормализовать обмен веществ и хорошенечко прогреть мышцы в области живота.
Крутите обруч сначала в одну, затем в другую сторону, - это позволит максимально задействовать все брюшные мышцы.
Заниматься кручением обруча можно в домашних условиях, перед зеркалом - тогда мотивация будет у вас прямо перед глазами.
2 самое эффективное упражнение, чтобы избавиться от живота и боков, это качание пресса в области живота. Для этого надо лишь закрепить носки ног за кровать, диван или посадить мужа на ноги, заложить руки за голову, лечь, и поднимать голову с плечевым поясом по направлению к носкам ног.
При этом самое важное для избавления от живота - чтобы градус наклона Вашего тела от пола был не менее 45-50 градусов - дотягиваться локтями до коленок совершенно бессмысленно
Важно, чтобы убрать живот и привести кожу на талии в порядок, чтобы Вы соблюдали один и тот же темп во время упражнения и выдерживали заданную нагрузку.
Для начала можно сделать 35-40 упражнений на пресс за 1 подход. Затем увеличивайте нагрузку до 50, 75, 100 и 150 упражнений за 1 подход. При этом крайне важно (если, конечно, Вы реально хотите похудеть в области живота и забыть про жир на боках), чтобы последние 20-30 повторов давались Вам с трудом, чтобы Вам пришлось преодолевать себя, делая их, буквально заставлять их сделать. Ведь именно эта повышенная нагрузка и позволит привести мышцы на талии в тонус, убрать животик и распрощаться с неприятным холодцом между грудью и бедрами.
Итак, давайте уточним порядок занятий на пресс живота, чтобы избавится от жира на нём.
1. Крутим минут 5-10 обруч.
2. Выполняет от 35 до 150 упражнений на пресс живота.
3. Снова крутим обруч минут 5-10.
4. Снова качаем пресс.
5. Обруч.
6. Пресс.
7. Всё! На сегодня. Завтра - повторить (если сможете, не сможете - послезавтра, но железобетонно!)
Избавиться от жира на животе и боках можно, правильно питаясь.
Чтобы убрать живот и позабыть про жир на боках, надо не уменьшать количество продуктов, а разнообразить меню.
От того, что Вы станете меньше кушать, Вашему организму легче не станет - ведь ему все равно нужна будет энергия, силы.
Многие люди, стараясь избавиться от живота, кушают очень мало, но при этом едят практическу одну и ту же пищи, одни и те же продукты. А это - неправильно.
Если хотите похудеть, надо питаться разнообразно.
А если хотите похудеть и убрать живот быстро, надо исключить из меню калорийные, жирные, жаренные продукты. Иначе Вы будете расставаться с лишним весом, но очень долго.
Упор делайте на натуральные, свежие продукты - овощи, фрукты, рыбу, мясо, каши, яйца, орехи, зелень. А также старайтесь пить очень много. Обильное питье эффективно поможет убрать живот в короткие сроки, т.к. нормализует обмен веществ, быстро выводит шлаки и токсины из организма.
Если есть проблемы с выводом влаги из организма, пейте кукурузные рыльца, а ещё лучше - проконсультируйтесь с врачом, как вылечить эту проблему.
Вернуться на главную страницу
