Всеми
любимая ягода клубника содержит намного меньшее количество сахара по сравнению
с другими ягодами. Поэтому клубничная диета поможет довольно быстро сбросить
лишний вес – за 4 дня можно сбросить около 3 кг. С ней тебе не понадобится
утомительный фитнес!
У клубничной
диеты, как и у любой другой, есть и недостатки. И, хоть она и является одной из
вкуснейших диет, лучше сначала почитать о них.
Минусы клубничной диеты
• Клубничная
диета противопоказана тебе, если у тебя есть хронические заболевания или
аллергия на клубнику.
• У клубничной диеты очень низкая энергоемкость, так что садиться на эту диету
лучше всего во время выходных или каникул (отпуска).
Меню клубничной диеты.
Первый
день
Завтрак:
1 стакан
клубники, 1 стакан обезжиренного кефира, 1 зеленое яблоко и одну столовую ложку
меда. Все мелко нарезать и перемешать.
Обед:
1 стакан
клубники, 2 свежих огурца, сок 1/2 лимона, 50 грамм вареной курицы, любая
зелень, один грецкий орех, 1 чайная ложка подсолнечного, а еще лучше оливкового
масла. Все измельчить и сделать салат.
Полдник (если хочешь):
1стакан
клубники и небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин:
1 стакан
клубники, 1 небольшая луковица, 50 грамм творога (1% жирности), 100 грамм
картофеля, сок 1/2 лимона, ? стакана кефира – салат.
Второй
день
Завтрак:
1 стакан
клубники и небольшой кусочек ржаного хлеба.
Второй
завтрак (если хочешь):
1 стакан
измельченной клубники плюс 1 стакан несладкого обезжиренного кефира.
Обед:
3 блинчика с
начинкой из измельченной клубники (без сахара!).
Ужин:
100 грамм
свежей капусты и 1 стакан клубники, плюс еще 1 чайная ложка подсолнечного, а
лучше оливкового масла.
Третий
день
Завтрак:
1 стакан
свежей клубники и 1 тост (сухарик).
Обед:
200 грамм
дыни, ? банана, 1 стакан клубники.
Полдник
(если хочешь):
1 стакан
клубники и небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин:
Отварить на
пару по 70 г марковки, картошки и капусты и сделать салат. Плюс еще за два часа
перед сном счесть стакан клубники.
Четвертый
день
Завтрак:
1 стакан
клубники, 50 грамм сыра.
Обед:
1 стакан
клубники, 100 грамм отварной рыбы, 1 небольшая луковица, листья салата, 1
чайная ложка подсолнечного, а лучше оливкового масла.
Ужин:
100 грамм
свежей капусты и 1 стакан клубники (сделать салат), 1 чайная ложка
подсолнечного, а лучше оливкового масла.
