Какая диета подходит для вашего возраста

 Каждая женщина хочет выглядеть идеально, не зависимо от возраста, но это не так уж и легко. Каждому организму требуется свое количество энергии зависимо от образа жизни, и возраста. Мы попытаемся внести немного ясности в эти запутанные диетные лабиринты. И поверьте, если вы будете пользоваться возрастной диетой, то результат вас приятно удивит.

 В 20 лет.

 Для вашего возраста весьма редки случаи избыточного веса, это связано с тем, что молодые люди постоянно двигаются, и обмен веществ происходит достаточно быстро. Для такого беззаботного, в диетическом плане, возрасте вам вполне достаточно от двух до трех тысяч килокалорий, и поверьте это залог того, что на данном этапе жизни вы не поправитесь, и ваша фигура будет идеальной.

 Несмотря на диеты, молодой организм должен получать необходимое количество питательных веществ, поэтому монодиета может не принести эффекта, а даже и навредить молодому организму.

 Какие продукты необходимы для двадцатилетнего возраста?

 В вашем возрасте необходимо постоянно пополнять запасы железа в организме. Но сразу бежать в аптеку не стоит. Вам необходимо добавить в свой рацион гречку, зеленые яблоки, мясо и тогда уровень железа в вашем организме будет нормальный. Сбалансируйте свое питание и ешьте всего по немного. Не отказывайте себе в муке и сладостях, по сколько они влияют на умственную деятельность.

 Но если вы не смогли удержаться и несколько дней ели несбалансированную пищу, которая отложилась на вашей талии, и у вас дикое желание избавиться от них, то делайте разгрузочные дни. Во время разгрузочного дня лучше есть яблоки, и запивайте минеральной водой. Дело в том, что яблоки относятся к отрицательным калориям.

 В 30 лет.

 В таком возрасте значительно понижается скорость обмена веществ в организме. Уже в 30 лет при употреблении тех же продуктов, что и в двадцати летнем, но они уже начинают отлаживаться на вашей талии. В вашей продуктовой корзине должны находится продукты с повышенным содержанием цинка и витамина «С» - эти продукты помогут вам повысить иммунитет.

 Какие продукты необходимы для тридцатилетнего возраста?

 Вашему организму требуется много кальция, а в течении жизни организм человека только его израсходует то, что накопил в течении детства. Употребляйте молоко и молочнокислые продукты, такие, как творог и сыр. Постарайтесь ограничить себя в мясе и начинайте вводить как можно больше рыбы в свой рацион.

 Для похудения в вашем возрасте, старайтесь пользоваться безжировыми диетами. Но помните, перед началом использования этих диет, проконсультируйтесь с диетологом,  после нескольких анализов можете смело, садится на диету.

 В 40 лет.

 В этом возрасте вашему организму особенно требуются питательные вещества. Забудьте о таком понятии как диета. Из всего, что вы съедите, организм возьмет то, что ему нужно. Старайтесь пополнять запасы в вашем организме.

 Какие продукты необходимы для сорокалетнего возраста?

 Продолжайте употреблять продукты с содержанием высокого уровня кальция. С возрастом, от нехватки кальция начинают страдать, ногти волосы, зубы. Следите за этим.

 Включите в свой рацион все овощи и фрукты, которые содержат в себе витамины: капуста, яблоки и цитрусовые. Но если вам уж совсем не нравится ваш вес, и вы хотите похудеть, хоть на килограмм, устраивайте разгрузочные дни с экзотическими фруктами, например папайя. Но помните, нужно есть не менее двух килограммов этих фруктов. Разгрузки делать не более одного раза в неделю.

 В 60 лет.

 В таком возрасте обмен веществ значительно замедляется. Следите за тем, чтоб в этом возрасте, вы употребляли не более 1500 килокалорий в сутки. Избегайте жирную пищу, в ней содержится большое количество холестерина, который является отравой для человеческого организма.

 Какие продукты необходимы для шестидесятилетнего возраста?

 В этом возрасте очень много запрещенных продуктов: неострое, нежирное, несоленое. Все должно быть максимально полезным: фрукты, овощи, нежирное мясо, нежирный творог, каши грубого помола, молоко и хлеб из отрубей.

 Вернуться на главную страницу