Французская диета дает возможность сбросить от пяти до десяти килограммов. По
сравнению с большинством диет, данная диета не вводит ваш организм в стрессовое
состояние.
Французская
диета на 13 дней требует
неких жертв, а именно вы будете должны исключить употребление сахара, соли, Можно
использовать продукты:
Ананас
Лимон
Зелёный лук
Редис
Папайя
Завтраки: 1 груша, 2 киви, можно добавить сок лимона по вкусу, через миксер, до
приготовления пюре.
Или: 0,5 манго, 0,5 банана.
1 кусочек чёрного хлеба.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Обед
0,5 грейпфрута, горсть варёного риса (чёрный или белый) + овощи — цветная
капуста политая оливковым маслом, бальзамическим уксусом, с солью и перцем.
Ужин
Суп:
Способ приготовления: берём 4 помидора черри, 1/3 красного перца, 1/4 авокадо 1
зуб.чеснока, пропускаем через блендер. Кубик магги растворяем в 1,5 стакана
кипятка и постепенно добавляем в овощи. Едим с 1 кусочком черного хлеба.
ВТОРНИК
Обед
Редис и салат из чечевицы.
Способ приготовления: 0,5 стакана чечевицы сварить, добавить авокадо, заправить
оливковым маслом, бальзамическим уксусом, соль, перец
Ужин
Салат
Способ приготовления: взять 1 яблоко, 1 цикорий, заправить или оливковым
маслом, соль, перец или йогуртом, с кусочком чёрного хлеба.
СРЕДА
Обед
Салат: морковь потереть на терке,полить оливковым маслом, соль, перец.
Сварить макароны, полить натуральным томатным соусом.
Ужин
Суп
Способ приготовления: сухие грибы 5 кусочков, 0,5 авокадо, 1 зубчик чеснока, в
1,5 стакана кипятка растворить 1 кубик бульона Магги.
1 кусочек чёрного хлеба
Компот из сухофруктов.
ЧЕТВЕРГ
Обед
Редис, морковь
Салат: 1 авокадо, 1 грейпфрут и варёные креветки.
Десерт: банан
Ужин
Салат: цикорий 2 штуки, киви 1 штука нарезать, добавить мяту.
ПЯТНИЦА
Обед
Ризотто 0,5 стакана (можно просто рис), немного грибов, зелёный горошек 10
грамм, 0,5 лука, 0,5 кубика Магги, 2 стакана горячей воды.
Способ приготовления: грибы замочить в тёплой воде, потушить лук, добавить
зелёный горошек, на сковородку положить рис, на 3 минуты, постепенно добавлять
бульон, смешать рис с овощами.
Ужин
Курицу с картошкой обернуть в фольгу и запечь в духовке.
СУББОТА
Обед
Зелёный салат и Суши.
Ужин
Гречка, горсть орехов (миндаль)
ВОСКРЕСЕНИЕ
Обед
Свежие овощи
Белая рыба, запечённая в духовке с цукини, политая лимонным соком.
Десерт: соевый йогурт.
Ужин
Салат из грибов (любые), чечевица и 1 варёная морковь, полить оливковым маслом,
бальзамическим уксусом, соль, перец.
