Чтоб ребенок проспать всю ночь

Вы вряд ли удивитесь, узнав, сколько должен спать ребенок на первом году жизни. И все же, я напомню вам некоторые цифры. Итак, в среднем, младенец до шести месяцев должен спать около 14 часов в сутки, во втором полугодии потребность во сне у малышей уменьшается примерно на час, а к году – еще на час.

Хороший сон ребенка не только помогает родителям отдохнуть от маленького сокровища и подготовиться к его новым свершениям. Он, прежде всего, необходим самому малышу для того, чтобы он был готов быстрее осваивать новые умения и навыки, быть более внимательным, легче переносить болезнь, бороться с вредными факторами окружающей среды, а также просто быть в хорошем настроении.

К тому же, исследования ученых Гарвардского университета говорят о том, что хороший сон в младенчестве снижает риск возникновения ожирения и депрессии (которой, кстати, страдает все больше и больше детей) впоследствии.

Впрочем, я уверена, что и без этих исследований родители сделают все от них зависящее, чтобы их чадо спало как можно лучше и не страдало от недосыпа. Посмотрим, чем же мы можем помочь нашим малышам в этом "нелегком" деле.

Ритуалы отхода ко сну

Режим сильно облегчает жизнь детям. Привыкнув к определенной смене событий в течение дня, им проще адаптироваться к внешним обстоятельствам. Они не нервничают, когда точно знают, что следует за очередным действием или событием дня. Конечно, речь не идет о том, чтобы каждый следующий день был клоном предыдущего. Но если ребенок будет точно ассоциировать отход ко сну с определенными ритуалами, его глазки станут закрываться, как только голова коснется подушки.

Что это за ритуалы? К примеру, пеленание или переодевание в пижаму, чистка зубов и поход на горшок для детишек постарше, кормление, пение колыбельных, чтение сказки на ночь, затем выключение света и объятия. Для дневного сна также полезно устраивать ритуалы, правда, более короткие по времени.

В ритуалы отхода ко сну часто включают купание детей. Однако некоторых малышей эта процедура не успокаивает, а наоборот бодрит, и уложить их спать после нее становится практически невозможно. Да и не будем лукавить, иногда мы пропускаем это действие. А нам важны последовательность и постоянство.

Создайте у ребенка положительные ассоциации со сном, чтобы ему не было страшно, и он смог даже полюбить это чудесное время.

Раннее укладывание

Если вы думаете, что ваш ребенок проспит дольше утром, если накануне вечером вы уложите его спать попозже, то вы ошибаетесь. Ему ни в коем случае нельзя позволить переутомиться. Если ребенок, равно как и взрослый, будет бодрствовать слишком долго, пересиливая свое желание лечь поспать, его организм начнет вырабатывать гормон, борющийся с усталостью. И если он "включился", лечь, расслабиться и заснуть просто так уже не получится. Но, что еще важнее, будет сложнее не просыпаться среди ночи, "выныривая" в промежутках между фазами сна. Зато если малыша уложить во время, он, вероятно, проспит даже дольше, чем вы рассчитывали.

Кстати, новорожденный еще не так далеко отошел от природных инстинктов, и "знает", что с наступлением темноты нужно спать, а с появлением первых солнечных лучиков, следует просыпаться и начинать исследовать новый мир, такой интересный и волнующий. Так что, укладывая его позднее, вы, скорее всего, просто лишите малыша пары часов сна. А проснется он так же или даже раньше.

Достаточное количество дневных снов

Для успешного ночного сна малышу нужно достаточное количество снов дневных. Время бодрствования детей к году постепенно увеличивается, но 2-3 сна в день у них должно быть, причем один из них может быть и совсем коротеньким – 30-45 минут. Если ребенок отказывается спать, когда вы перекладываете его в кроватку, попробуйте уменьшить время бодрствования до часа-полутора подряд, чтобы избежать переутомления и включения уже известных нам гормонов.

Ночные кормления

Это наиболее спорный момент, который не находит однозначного ответа даже у самых именитых педиатров. Кто-то высказывается за право малыша есть 1-2 раза за ночь, кто-то говорит о том, что ребенок, удвоив свой вес при рождении, должен обходиться без еды хотя бы 6 ночных часов. Решать этот вопрос, пожалуй, каждый родитель должен сам для себя, внимательно наблюдая за своим ребенком.

Кстати, исследования показывают, что введение твердой пищи, равно как и плотный ужин, никак не влияют на продолжительность сна у младенца. Просто в какой-то момент малыш проходит очередной виток в развитии, когда фазы его сна сменяются уже не так резко, и он может проходить их более плавно, не просыпаясь.